Training Plan Versus Training Strategy

Estratégia Versus Tactics Eu queria documentar um punhado de conceitos UX fundamentais e acertar a idéia de usar cartões de nota de 3 x 5 polegadas e simples, desenhadas à mão visualizações como um meio expressivo para este conteúdo. A idéia por trás da minha nova coluna UXmatters, 3 x 5 UX. É uma idéia que se formou há vários anos, quando eu estava me preparando para um evento Pecha Kucha. Eu queria documentar um punhado de conceitos-chave UX e compartilhá-los com a equipe UX que eu liderar. As visualizações simples pareciam uma abordagem promissora. Para restringir a minha exuberância slideware, eu acertei a idéia de usar cartões de nota de 3 x 5 polegadas e simples, desenhadas a mão visualizações como um meio expressivo para este conteúdo. Para manter minhas habilidades de desenho intactas, eu costumo usar cartões de 3 x 5 para capturar idéias, gerenciar minhas listas de tarefas diárias e desenhar esboços rápidos. A criação de visualizações naquele tamanho para minha apresentação exigia uma abordagem minimalista e era desafiadora e divertida. Minha equipe gostou da apresentação, e eu pensei que esses cartões poderiam ter valor para um público mais amplo. Pabini Gabriel-Petit, editor da UXmatters. Acordado e 3 x 5 UX. nasceu. Qual é a diferença entre estratégia e tática Sun Tzu Strategy newbies muitas vezes ficam confusos sobre a diferença entre estratégia e táticas. A estratégia é sobre atividades que levam à diferenciação. Estratégia newbies muitas vezes se confundem sobre a diferença entre estratégia e táticas. Definições do dicionário mais don, estratégias podem caber dentro de outras estratégias. Em sua raiz, a estratégia é sobre atividades que levam à diferenciação. Trata-se de formular um plano para ganhar e decidir onde e como você vai jogar. Fazer estratégia requer que você determine suas capacidades básicas como uma organização, combinações efetivas dessas capacidades e os sistemas de gerenciamento que você usará para realizar sua organização. As táticas são como a estratégia é implementada. São as atividades específicas que executamos para realizar uma intenção estratégica. Uma tática sozinha não pode produzir um resultado vencedor. No final do dia, qualquer organização tem apenas tantos recursos, capacidades e tempo à sua disposição. Nós usamos a estratégia para definir o curso de uma organização ou uma divisão, unidade de negócios, ou mesmo uma equipe UX dentro de uma organização maior. As táticas são como a estratégia é implementada. São as atividades específicas que executamos para realizar uma intenção estratégica. Uma tática sozinha não pode produzir um resultado vencedor. Normalmente coordenamos táticas para produzir resultados sinérgicos e realizar um plano estratégico global. O general militar e estrategista, Carl von Clausewitz, escreveu que o uso da tática produz a vitória, enquanto a intenção original de uma estratégia é a própria vitória. Exemplos de estratégia UX Determinar como uma equipe UX se envolverá com equipes de produtos é um foco comum da estratégia UX. Determinar como uma equipe de UX se envolverá com equipes de produto é um foco comum da estratégia UX. Se você estiver operando em um ambiente de recursos limitados, a estratégia de elaboração torna-se cada vez mais complexa à medida que o número de produtos e equipes cresce. O estrategista UX tem uma miríade de fatores a considerar em tais contextos, incluindo o número e tipo de UX recursos disponíveis para trabalhar em um determinado produto em qualquer momento a importância de cada produto em termos de receita e mindshare a dinâmica de cada equipe de produto E sua disposição para colaborar e apoiar um processo UX apropriado a fase do ciclo de vida de desenvolvimento quando uma equipe de produtos se aproxima de você para solicitar recursos UX a probabilidade de sua equipe ter um engajamento produtivo e bem-sucedido com uma equipe de produto Por outro lado, Equipe de produto é bem financiado, e você tem um complemento completo de habilidades UX e recursos em sua equipe de UX, a decisão sobre onde se engajar é predeterminado: você trabalha com cada equipe de produto. Independentemente de sua equipe UX é restrita ou bem financiada, uma grande parte da estratégia UX deve se concentrar em como diferenciar a energia da sua empresa deve ser sobre a realização desta atividade fundamental com a maior atenção aos detalhes e qualidade e proporcionando grandes resultados para os clientes . Exemplos de táticas UX Táticas devem ser tudo sobre a implementação de uma estratégia. As atividades diárias da maioria dos designers e pesquisadores UX são táticas. Táticas devem ser tudo sobre a implementação de uma estratégia. As atividades diárias da maioria dos designers e pesquisadores UX são táticas. Vamos por exemplo: a busca de investimento de capital de risco para uma startup re-arquitetando um produto existente que está enfrentando nova concorrência de startups inovadoras obtendo validação de mercado para um conceito de azul-oceano Outras táticas UX típico incluem testar protótipos com usuários-alvo, Requisitos iniciais do produto, ou projetar visuais do produto. Como você pode ver, o trabalho tático não esculpe seu próprio espaço único. Faz parte de um contexto estratégico maior. Uma equipe UX poderia ligar essas táticas em qualquer número de contextos estratégicos autônomos, como vários projetos de desenvolvimento de produtos. Para ler mais depoimentos sobre o nosso treinamento e serviços, por favor, vá para a página de depoimentos. Desenvolvimento de um volume de custos vencedores 22-23 de setembro de 2016. Treinamento em sala de aula em Rockville, MD O preço é a parte mais importante da oferta. Isto é especialmente verdadeiro nos dias em que o preço mais baixo tecnicamente aceitável (LPTA) regras, e mesmo quando é uma aquisição Best Value, o menor lance será mais provável obter o prêmio. A maioria das empresas, no entanto, perder os elementos mais importantes do processo e deliverable para o volume de custos, e deixar de brilhar em uma área onde eles poderiam dominar. Gerencie o volume de custos de forma eficaz e maximize a sua probabilidade de ganhar Este curso, desenvolvido para aqueles que pretendem preencher a lacuna entre o custo e as equipes técnicas, ajudará a aproveitar as melhores práticas e técnicas para dominar sua concorrência no volume de custos. É composto de 50 por cento de leitura, 40 por cento de exercícios e 10 por cento de discussão. Taxa e inscrição: Para descontos de equipe, por favor, mude a quantidade de participantes no check-out e clique para obter o desconto. Registre-se 3 semanas antes da data de início da aula e receba 100 off por participante como desconto EARLYBIRD 1390 por um participante (1290 se registrado 3 semanas antes da data de início da aula). 1250 por participante ao registrar uma equipe de 3 ou mais (1150 se registrado 3 semanas antes da data de início da classe), descontos aplicar no check-out. Clique no link abaixo para escolher a data da aula que você gostaria de se cadastrar: Michael Walsh, Gerente de Propostas, Odyssey Systems Consulting Group. Amber Lawson, Administradora de Contratos, CBAIA Datas: 12-13 de novembro de 2013, 11-12 de março de 2014, 26-27 de junho de 2014, 25-26 de setembro de 2014. 9h - 17h (pequeno-almoço continental e lanche da tarde incluído). Local: Centro de Negócios do Metro Park North, 7361 Calhoun Place, Suite 560, Rockville, MD 20855 (consulte nosso Guia de Visitantes para detalhes de localização, rotas de carro, hotéis e restaurantes próximos e muito mais). Conclusão do Curso: Ao frequentar esta aula, você receberá 3 CEUs para sua acreditação APMP, ou 3 PDUs para seu PMP. No final deste curso você receberá um Certificado de Conclusão. Quem deve participar deste curso: Gerentes de proposta, gerentes de captura, pessoal de precificação, especialistas em assuntos, donos de empresas, pessoal de projetos. Materiais do curso: Caderno de exercícios do curso, folhetos, modelos, formulários e listas de verificação. Certificação profissional: Trata-se de um curso maior ou eletivo que oferece 2 unidades (2 dias) para o programa de licitação da Proposta de proposta para profissionais da proposta. Para saber mais sobre o programa ou inscreva-se: ostglobalsolutions / training / certification TRAINING e CERTIFICATION CATALOG para captura, proposta e profissionais de desenvolvimento de negócios para saber mais sobre o treinamento disponível e opções de certificação profissional. UPCOMING public CLASSES folheto para obter o calendário das aulas para você e seus colegas para participar. Brochura no local para trazer os programas de treinamento mais práticos e eficazes para sua empresa e obter o treinamento projetado especificamente para suas necessidades e objetivos. Objetivos de aprendizado . Os participantes aprenderão e praticarão habilidades em: Compreender os princípios e princípios da criação de um volume de custos. Entender como o tipo de contrato influencia o preço. Implementação de estratégias de preços para o melhor valor versus propostas de baixo preço tecnicamente aceitáveis. Ganhar no preço. Manipulação de volumes de custos se alguém não for uma pessoa de números. Entender como a avaliação da proposta de custo afeta o processo de desenvolvimento. Influenciar os avaliadores para classificar seu volume de custo mais favorável. Desenvolver uma análise Price-to-Win (PTW) que incorpora análise competitiva, inteligência de programa e maximiza a probabilidade de ganhar (Pwin). Usando os recursos da sua proposta de forma mais eficaz sobre o volume de custos. Aplicando ferramentas de persuasão para o custo e volume de negócios. Refining o volume de custo para polonês máximo e soco. Desenvolver e coletar as melhores suposições lá fora. Desenvolvimento de Estruturas de Divisão de Trabalho. Usando Bases of Estimate para derrotar low-ballers. Currículo do curso: Aqui estão alguns dos tópicos que abordaremos no curso Módulo 1: Fundamentos de Proposta de Custo para Profissionais Não-Financeiros - Roteiro para ganhar em volumes de custo. - Diferenças de custo alfabetização entre custo, preço, estratégia de preço e preço para ganhar. - Princípios básicos de custo e preço. - Exemplo de preços para construir o conforto dos profissionais não financeiros com o volume de custos. - Princípios e procedimentos de custo do contrato. - Normas de contabilidade de custos. - Dados sobre custos e preços. - Tipos de contrato importantes para o preço. Módulo 2: Detalhes Importantes Sobre a Avaliação de Proposta de Custo que Impacte Desenvolvimento de Proposta de Custo - Fatores de avaliação de proposta de custo, incluindo a compreensão da diferença entre as estratégias de preços para o melhor valor e as avaliações tecnicamente aceitáveis ​​de preço mais baixo. - Ponderação dos critérios de avaliação para atribuir correctamente os recursos da proposta. - Compreender os avaliadores de propostas para abordar as suas principais preocupações. - Processo de avaliação de proposta de custo e como a aderência aos números do processo na preparação da proposta de custo. - Compreender as complexidades da avaliação. - Por que o governo doesn e como evitar os molestos plus-ups. Módulo 3: Gerenciamento da proposta de custo durante a captura - Custear o envolvimento da equipe na captura a partir da perspectiva de custo. - Determinar diferentes opções para uma solução. - Determinação da sua competitividade de preços. Exercício: realizar análise de preços usando um estudo de caso. Módulo 4: Desenvolvimento Price to Win (PTW) - Processo de desenvolvimento Price to Win (PTW). - Fluxo de alto nível para criar a vitória. - Perguntas que a equipe técnica pode ajudar a responder para a análise PTW. - fontes de informação PTW e sua utilização. - Como integrar análise competitiva com um modelo de precificação. - Como realizar a análise da taxa de trabalho. - Como criar a vitória usando o PTW. Exercício: Aplicar estratégias no estudo de caso para chegar ao PTW. Módulo 5: Gerenciando o Desenvolvimento de Volume de Custo Durante a Proposta - Planejamento de recursos para a proposta de recursos suas propostas para ganhar, reduzir o estresse e estabelecer um melhor controle sobre o orçamento da proposta. - Etapas do processo de desenvolvimento de volume de custos. - Insumos de custo em uma decisão Bid-No-Bid. - Como um gerente de proposta pode facilitar o processo de desenvolvimento de custos e trabalhar em estreita colaboração com a equipe de custo. - O papel do gerente de volume de custos. - Tarefas imediatas para o gerente de proposta supervisionar enquanto gerencia a equipe de custo no início da proposta. - Lista de verificação das tarefas de kickoff da equipe de custo. Módulo 6: Como desenvolver uma proposta de custo altamente persuasiva Narrativa - Melhores práticas no desenvolvimento de uma narrativa de proposta de custo. - Conteúdo narrativo da proposta de custo. - Como usar gráficos para descrever os principais temas de preços e discriminadores. - Como escrever um resumo executivo de custo persuasivo. Exercício . Desenvolver um esboço anotado para um volume de custo compatível e atraente. Módulo 7: Técnicas de Refinamento de Volume de Custo - Assegurar que os custos e os volumes técnicos concordam. - Estratégias e técnicas para ajustar a solução para reduzir os custos. Módulo 8: Desenvolver as premissas mais importantes para uma ótica e modificações de preços melhores após o Prêmio de Proposta - Como desenvolver e coletar suposições e bases de propostas que ajudam a aumentar a competitividade de custos. - Suposições usuais. - Suposições adicionais que ajudam com a óptica de preço. Módulo 9: Como Desenvolver uma Estrutura Analítica do Trabalho (WBS) para Melhor Proposta e Controles de Custos Depois do Prêmio - Como Desenvolver a Estrutura de Composição do Trabalho (WBS). - PWBS e CWBS. - Considerações sobre o desenvolvimento da CWBS. - Como esfregar o CWBS. - Relação entre CWBS e contas de custo. - Como desenvolver um dicionário WBS. Exercício: Construa uma WBS para o contrato. Módulo 10: Como Desenvolver a Base de Estimativa (BOE) para a Competência Fantasma e Fornecer Maior Confiança ao Cliente em Sua Proposta de Custo - Desenvolvendo os temidos BOEs que são perfeitos para fantasmas de low-ballers. - Prós e contras de métodos de estimativa, tais como analogia, crosscheck, paramétrico, e o método bottom-up de engenharia detalhada. - Modelo do BOE. Módulo 11: Estratégias de preços para ganhar na parte de preço de sua proposta de custo - Como afiar os lápis e aplicar estratégias de preços adequadas para diferentes tipos de contrato. - Estratégias de preços para contratos de tipo de custo, preço fixo e outros. - Como ganhar em competições de LPTA. Módulo 12: Dicas Finais sobre Ganhar no Volume de Custo - Revisões de volume de custo. - Dicas finais sobre como não ser intimidado por propostas de custos, mesmo se você não for uma pessoa números. Módulo 13: Resumo e Recapitulação Drew Ashley, Diretora de Preços, ASM Research Patricia Johnson, Gerente de Proposta Para outras perguntas, ligue para 301-384-3350 durante o horário normal de expediente. Se você gostaria de pagar por factura, por favor envie um e-mail para o serviço ostglobalsolutions (NOTA: o pagamento deve ser recebido antes da data de início do curso). Cancelamentos e política de reescalonamento: A notificação de cancelamento deve ser recebida 10 dias úteis antes da data de treinamento. Após a notificação, sua taxa de inscrição será reembolsado menos uma taxa de 100 não-reembolsável de processamento. Quaisquer cancelamentos além dos 10 dias úteis não são reembolsáveis, mas a taxa do curso pode ser aplicada para outro curso de treinamento, webinar ou um produto de treinamento da OST Global Solutions. Nenhum reembolso será feito para o cancelamento de um curso reprogramado. As substituições de participantes podem ser feitas a qualquer momento. O pagamento deve ser recebido antes da data do curso. No-shows são responsáveis ​​pela taxa de classe completa. PS Se você pensa em alguém que poderia se beneficiar deste curso, por favor, envie este convite para eles Leslie Lassi, Gerente de Vendas, CH2M Hill Gordura Perda Wars: Cardio Versus Formação de Peso Vamos dar treinamento de peso um ponto na perda de gordura guerras Devido à queimadura de calorias após o treino é concluída. Saiba mais aqui como a batalha para o sucesso da perda de gordura se aquece entre cardio e musculação. Se você fosse propor a seguinte situação para o ginásio médio frequentador, provavelmente seria jogar para baixo algo como isto. Quando você quer fazer perder gordura você faz o que E, quando você quer construir músculo, o que acontece então Eles iriam responder que quando eles querem perder gordura, eles começam a fazer mais cardio. Quando eles querem construir músculos, bem naturalmente, eles peso trem. Parece fazer sentido. Cardio queima calorias peso treinamento faz você ganhar peso. Poderia o treinamento do peso estritamente ser usado para a perda gorda. Pode apostar. Isso é realmente preciso, no entanto? Poderia ser rigorosamente utilizado o treinamento de peso para perda de gordura - sem cardio em tudo Você pode apostar. Cair para este equívoco comum é um dos maiores erros que você poderia fazer e não só irá dificultar o seu progresso, mas vai deixar você não muito olhando como você esperava. O treinamento do peso e os aumentos metabólicos para o período que segue /// a primeira razão que nós estamos indo dar o treinamento do peso um ponto nas guerras da perda da gordura de encontro ao treinamento cardio é devido à queimadura da caloria depois que o workout é terminado. Estudos têm demonstrado que, após um treino de musculação, o metabolismo pode ser impulsionado por até 36 horas após o treino, ou seja, em vez de queimar dizer 60 calorias por hora enquanto está sentado e assistindo TV, você está queimando 70. Enquanto você pode pensar, Big Lidar - 10 calorias extras, quando você multiplicar isso por 36 horas, você pode ver o que uma diferença enorme que faz em seu gasto diário de calorias ao longo desse dia e meio. Quando você descobrir que em uma taxa mensal, torna-se ainda mais claro como a participação regular em uma sessão de levantamento de peso vai realmente aumentar a sua queima de calorias e, portanto, a capacidade de queimar gordura. Com o treinamento cardio, você pode obter um extra 40-80 calorias queimadas após uma sessão de ritmo moderado, e isso vai depender da intensidade exata e duração do treino. A fim de gerar uma grande quantidade de queimadura pós-caloria de aeróbica, você d tem que estar fazendo isso por um período de tempo muito longo, e normalmente os indivíduos que são capazes de fazer tal coisa, don t necessidade de se preocupar com a gordura Perda em primeiro lugar. Agora, sprinting é uma história ligeiramente diferente e criará efeitos com sua taxa metabólica mais perto daquela do levantamento de peso, de modo que s algo a considerar também. Com isso, você deve estar correndo duro para que os benefícios de ser visto, porém, que é algo que algumas pessoas vão lutar com. Treinamento com pesos e aumentos metabólicos de longo prazo O segundo fator a ser considerado nas guerras de perda de gordura é o aumento metabólico a longo prazo. Embora seja ótimo para queimar mais calorias por 36 horas após o treino, que não vai ajudá-lo duas semanas a partir de agora, a menos que você é consistente com o seu programa de treino (que você deve ser de qualquer maneira, mas isso não é o ponto que estamos Tentando fazer aqui). O treinamento de peso permitirá que você faça é construir um maior grau de massa muscular magra, que, basicamente, serve como a sua caloria queima potência no corpo. Quando você calcula sua taxa metabólica basal, que é quantas calorias você queimaria se você mentiu na cama o dia inteiro e não fez absolutamente nada exceto respiração, um dos fatores que vai para isso é o seu peso corporal total. As equações mais precisas também terão em conta a massa corporal magra, que representa os músculos, ossos e órgãos. BMR CALCULATOR Portanto, quanto mais músculo você tem em seu corpo, maior será esta taxa e melhor a queima de calorias resultados você obterá 24/7. Uma vez que o tecido muscular é bastante longo prazo (enquanto há algum estímulo no músculo e você está consumindo proteína suficiente não será perdido), isso prova ser uma estratégia de longo prazo eficaz para a perda de gordura corporal. Esta é a razão principal machos normalmente podem comer mais do que as fêmeas sem ganhar peso - eles têm mais massa muscular magra em seu corpo, assim eles estão queimando mais calorias ao redor do relógio. Para adicionar a este ponto, é crítico que você é realista com a quantidade de massa muscular que você pode construir em um determinado período de tempo. Naturalmente, os machos serão capazes de gerar entre 1-2 quilos de massa muscular pura em um determinado mês e as fêmeas terá cerca de metade que, em torno de 1/2 -1 libra total. Ao longo do tempo, porém, com esforços consistentes isso vai dramaticamente torná-lo muito mais resistente ao ganho de peso à medida que envelhecem, tornando-se extremamente benéfico. Treinamento de peso e remodelamento total do corpo /// Movendo-se, outro grande benefício que o treinamento de peso tem sobre o treinamento de cardio é que ele permitirá completamente que você remodelar seu corpo. Cardio treinamento geralmente irá ajudá-lo a perder peso, no entanto normalmente esta perda de peso vai ser um pouco de uma combinação entre gordura e músculo, portanto, o que você re esquerda com é uma versão menor do seu eu atual. Quando você está executando treinamento de resistência em vez ao seguir uma dieta hipocalórica, então você tem uma melhor chance de perder estritamente gordura corporal, ajudando a melhorar as curvas naturais do seu corpo. Isso empresta para um físico muito mais atraente, que lhe dará uma transformação geral muito melhor do que se você acabou de perder peso fazendo cardio. Se você já notou alguém que perdeu uma quantidade considerável de peso, mas ainda parece um pouco macio, que s normalmente por quê. Eles perderam um pouco de gordura, mas na mesma proporção, seus músculos não são excessivamente tonificados, portanto, eles don t dar o mesmo tipo de aparência. Uma coisa que deve ser mencionada neste momento é que muitas mulheres evitarão levantar pesos, particularmente indo mais pesado com eles (mais de 5-10 libras) simplesmente porque acreditam que fazendo assim os faz desenvolver os músculos rippling que dão fora demasiado Masculino de um olhar. Este é um misperception infeliz porque o fato da matéria é que as fêmeas não têm bastante testosterona em seu corpo desenvolver este grau de musculatura naturalmente, mais a fim construir esse tipo de músculo mesmo com o testosterone atual, uma grande quantidade de alimento deve (Que é outra coisa que a maioria das mulheres não estão fazendo). O levantamento de pesos pesados ​​fará embora é aumentar a sua taxa metabólica. Promover uma maior queima de gordura, e ajudar a dar-lhes mais definição quando eles perdem a gordura corporal fora. Como você pode ver, o que a maioria das mulheres temem é realmente o que eles deveriam estar fazendo. Então, certifique-se que você não está cometendo esse erro. Peso formação e ambiente hormonal /// Outra diferença entre o treinamento com pesos e treinamento cardio é o tipo de ambiente hormonal que promovem. O treinamento do peso tende pôr o corpo em um estado anabólico e incentiva o ganho da massa do músculo (se comer uma dieta mais elevada da caloria, que não seja o caso quando você está apontando para a perda gorda) ou a manutenção do músculo. Cardio treinamento, por outro lado, promove níveis mais elevados de liberação de cortisol, e este é o hormônio primário que incentiva a perda de massa muscular magra, bem como a acumulação de gordura ao redor da região abdominal. Devido a esta diferença nos níveis hormonais, que s outra grande razão pela qual você deve tender a balançar-se mais para o treinamento com pesos como um meio para perder gordura corporal em comparação com cardio. Cardio e queimadura de calorias /// Uma questão que você está mais do que provavelmente pensando sobre as diferentes queimaduras de calorias durante o treino real - que s tem que contar para algo, certo Isso é correto. Se você fizer uma sessão de cardio mais longo, você poderia queimar em algum lugar no bairro de 500-800 calorias, dependendo do comprimento exato e nível de intensidade. Isso é um número bastante decente e vai certamente ajudar com seus objetivos de perda de gordura. Uma vez que você deve queimar 3500 calorias, a fim de perder uma libra de gordura corporal, se você fizer o suficiente dessas sessões de cardio, e certifique-se de que você não está comendo essas calorias de volta, a perda de peso terá lugar. Mas, tenha em mente aqui novamente que você vai ter que continuar fazendo aquelas sessões de cardio longo. Tempo provavelmente se tornará um grande fator com este, bem como o tédio poderia começar a desempenhar um papel ao longo do tempo também. Enquanto a sessão de treinamento de peso não pode queimar tantas calorias minuto por minuto durante o treino real (embora isso também pode depender de quão intenso o levantamento de peso é), os benefícios de queima global de calorias que você recebe dele normalmente superam a de cardio. Benefícios Cardio e Saúde /// Finalmente, um ponto tem que ir para cardio para benefícios de saúde. Obviamente treinamento de força terá benefícios de saúde, bem como, mas cardio formação terá uma maior influência sobre a saúde cardiovascular. Assim, enquanto você provavelmente não deve eliminar totalmente cardio de seu programa de treinamento de perda de gordura, você deve colocar adiante bom esforço para o treinamento com pesos também. Olhar para esta forma de exercício ao jogar o jogo de perda de gordura é um grande erro que vai prejudicar o seu progresso. Conclusão É hora de se libertar do pensamento de que cardio equivale a perda de gordura e treinamento de peso equivale a construção de músculo e ganho de peso. É simplesmente não tão claro como que e muitas vezes a maior diferença entre a perda de gordura e construção muscular está mais relacionada à dieta do que qualquer coisa.